Formas de aliviar los bochornos con la menopausia

Con las mareas, muchas mujeres están familiarizadas durante la menopausia. Y si los ataques de fiebre para algunos aparecen en pocas semanas, otros los torturan durante años. Además, las mareas se acompañan de otros signos: migrañas, mareos. La incomodidad constante priva a un sueño completo, sacude el sistema nervioso. Sin embargo, hay herramientas que ayudan a aliviar tales ataques o incluso deshacerse de ellos y otras manifestaciones asociadas con el ajuste hormonal en la menopausia.

• El mecanismo de los bochornos, los síntomas
• Factores que aumentan las mareas
• ¿Cómo pueden manifestarse las mareas?
• La importancia de las vitaminas y la nutrición durante la menopausia
• Tratamiento de los sofocos, irritabilidad y otras manifestaciones de la menopausia
• Uso de terapia de reemplazo hormonal para aliviar los sofocos
• El uso de fitohormonas en la menopausia
• Remedios populares y formas de aliviar las mareas

El mecanismo de los bochornos, los síntomas

Durante la menopausia en el proceso de envejecimiento, los ovarios dejan de producir un número suficiente de hormonas sexuales femeninas, lo que afecta el funcionamiento del sistema termorregulador. En la regulación de la temperatura corporal, el sistema nervioso central y las hormonas juegan un papel importante. Cualquier cambio en la temperatura del ambiente es capturado por las terminaciones nerviosas (termorreceptores) de la piel y los órganos internos y se transmite al cerebro (el centro de la termorregulación está ubicado en el hipotálamo).

Por lo tanto, con la ayuda de hormonas, se dan señales que regulan la velocidad de la circulación y el metabolismo. La temperatura corporal normal se mantiene aumentando o disminuyendo la sudoración, el estrechamiento o ensanchamiento de los vasos, contrayendo o relajando los músculos. La falla hormonal conduce a la distorsión de las señales. Por lo tanto, sin razón aparente, la mujer de repente comienza a apresurarse: aumento de la sudoración, una sensación de calor en la parte superior del cuerpo. En este caso, hay un latido cardíaco acelerado, debilidad. A menudo hay náuseas, mareos, una sensación de ansiedad. Después de unos minutos, el calor cambia para enfriarse.

La sudoración es tan fuerte que necesita cambiarse de ropa. Este estado se puede repetir varias veces durante el día. Si los sofocos son perturbados por el clímax en la noche, entonces la mujer tiene insomnio. La ausencia de un sueño completo afecta el estado de ánimo. Irritabilidad y fatiga conduce a una disminución en la eficiencia.

Video: consejos del doctor: formas de aliviar las mareas

Factores que aumentan las mareas

La principal causa de la aparición de los sofocos con la menopausia es un cambio en el fondo hormonal. Naturalmente, las mujeres acuden al médico tratante con preguntas, si pronto tendrán mareas, cómo deshacerse de ellas lo antes posible. Como regla general, no hay una respuesta exacta. La frecuencia e intensidad de tales ataques, así como de todas las demás manifestaciones, dependen de las características del cuerpo, el estado emocional, el modo de vida.

La fuerza de las manifestaciones de las mareas está influenciada por factores tales como:

• temperatura ambiente (clima del área, época del año);
• condiciones de vida y trabajo (las mareas son peores si la mujer se encuentra en una sala con poca ventilación y humo);
• comer alimentos agudos y salados, así como bebidas alcohólicas y café, estimulando el sistema nervioso, estimulando la circulación sanguínea, mejorando la liberación de calor en el cuerpo;
• recepción de medicamentos quemadores de grasa para perder peso, mejorar el metabolismo;
• uso durante el clímax de medicamentos que aceleran la circulación sanguínea, aumentan el pulso y aumentan la presión sanguínea;
• emociones fuertes, situaciones estresantes en el hogar y en el trabajo;
• elección de la ropa incorrecta (no por temporada o por materiales sintéticos);
• actividad física excesiva

¿Cómo pueden manifestarse las mareas?

En primer lugar, se debe tener cuidado para mantener la forma física y la inmunidad. Senderismo, deportes, actividades al aire libre le permiten deshacerse del estrés y la depresión durante la menopausia, entrenar el corazón y los vasos sanguíneos, y normalizar la presión arterial.

De gran importancia es la ropa. Los materiales sintéticos no permiten que el aire pase, lo que hace que el calor sea más difícil. Además, no absorben el sudor, lo que contribuye a la aparición de un olor desagradable. En ropa hecha de materiales naturales, es más fácil tolerar cambios en la temperatura corporal. Si el climax tiene problemas con los sofocos, se recomienda abandonar las prendas de lana calientes con collares altos y cerrados. La ropa debe estar lo suficientemente suelta, preferiblemente con un cierre de botón o frente con cremallera. Es conveniente vestirse para que pueda quitar fácilmente algunas de las cosas.

Se recomienda, durante las mareas, si es posible, tomar una ducha. Este procedimiento ayudará a eliminar el sudor, ayuda a bajar la temperatura corporal y también tiene un efecto relajante en el sistema nervioso.

Gran valor tiene un descanso adecuado y un sueño saludable. No se recomienda comer en exceso por la noche , mirar transmisiones de televisión de contenido alarmante. Es más fácil llevar las mareas, mantener el equilibrio mental, ayudar con el yoga, la gimnasia respiratoria y otros procedimientos relajantes.

Además: durante las mareas con sudor se pierde mucho líquido. La deshidratación aumenta los síntomas desagradables, causa dolor de cabeza, sequedad de boca. Para aliviar la condición con la menopausia, se recomienda consumir al menos 2 litros de agua por día. Una botella de agua y un ventilador siempre deben estar a mano. Esto ayudará a transferir las manifestaciones desagradables de las mareas más fácilmente.

La importancia de las vitaminas y la nutrición durante la menopausia

En la forma en que una mujer tolera los sofocos con la menopausia y otros síntomas, una nutrición adecuada juega un papel importante. La comida debe ser ligera y completa. Se recomienda comer más frutas y verduras, ya que son ricas en vitaminas, contienen fibra, lo que mejora la digestión.

Los productos lácteos son una fuente indispensable de calcio necesaria para fortalecer los huesos y el tejido dental. El pescado y el marisco contienen vitamina D , sin la cual es imposible asimilar el magnesio . Este elemento está involucrado en los procesos de regulación del sistema nervioso.

Es necesario comer nueces, pan de centeno y otros productos que contienen magnesio. Esto ayudará en la lucha contra el insomnio y la irritabilidad. Para el trabajo normal del corazón, se necesita potasio (hay muchos en nueces, frutas secas, frijoles).

Después de consultar con un médico, puede tomar complejos que contienen minerales esenciales y vitaminas, cuya falta empeora el bienestar y agrava las manifestaciones de la menopausia. Especialmente importante para las mujeres después de 45 años tienen tales vitaminas:

1. E - estimula la actividad de los ovarios, la producción de estrógenos y progesterona. Es necesario mejorar la condición de los vasos sanguíneos, regular la presión arterial. Especialmente rico en esta vitamina es el arroz integral, frijoles, papas, aguacate, guisantes.
2. B1 y B6: para aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y el estado de ánimo. Estas vitaminas se encuentran en granos de avena y alforfón, nueces, plátanos, vegetales de hoja verde, guisantes, aguacates.
3. D - para la asimilación de calcio y magnesio. Las principales fuentes son huevos, pescado graso, mantequilla, queso, pescado, caviar, leche.
4. C - participa en el proceso de termorregulación del cuerpo. Se encuentra en cítricos, grosellas negras, dogrose, tomates, albaricoques, pimienta búlgara.
5. A - es un antioxidante. Es necesario fortalecer la inmunidad. Contenido en el hígado, mantequilla, huevos, leche entera, así como en zanahorias, calabaza, perejil verde.

Tratamiento de los sofocos, irritabilidad y otras manifestaciones de la menopausia

Si las dolencias menores no son muy molestas, se recomienda tomar vitaminas con fines preventivos . Son útiles durante la menopausia no solo porque ayudan a eliminar los sofocos, sino que también fortalecen las defensas del cuerpo. Tales remedios ayudan a superar fácilmente las situaciones estresantes, luchar contra la depresión.

Tomando vitaminas, puede ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo, suavizar las manifestaciones de las mareas con la menopausia. Ayudan a cuidar la piel, el cabello y a mantener dientes sanos. Una apariencia agradable, una apariencia juvenil elevan el estado de ánimo, dan un incentivo para llevar una vida activa. Al mismo tiempo, las cargas psicoemocionales y las mareas que aparecen durante este período son más fáciles de soportar.

Uso de terapia de reemplazo hormonal para aliviar los sofocos

Los cambios hormonales que se producen, la fatiga y la tensión nerviosa, la depresión del espíritu contribuyen a la aparición de enfermedades graves de las glándulas mamarias , trastornos cardiovasculares, aumento persistente de la presión arterial. Como resultado de mareas frecuentes y prolongadas y el consiguiente agotamiento del sistema nervioso, la probabilidad de tales enfermedades aumenta.

En estos casos, solo un médico puede ayudar. Después del examen y la aclaración de la naturaleza de las anomalías en el estado de salud, se prescribe el tratamiento con preparaciones especiales. Para esto, se usa la terapia de reemplazo hormonal que afecta el contenido de las hormonas sexuales femeninas en el cuerpo. No siempre es posible aplicar este método de tratamiento. Antes de la cita de la terapia de sustitución para el alivio de los sofocos, se realiza un análisis de sangre, se estudia el estado de salud general del paciente.

Tal tratamiento no se aplica si hay cáncer (mama, útero, piel), así como enfermedad vascular (tromboflebitis, por ejemplo) o enfermedades asociadas con inmunidad alterada. La TRH no se prescribe en presencia de patologías en el hígado, el páncreas. Los medicamentos hormonales no se usan para tratar los bochornos en la menopausia, si una mujer tiene un sangrado abundante asociado con ovarios anormales, enfermedades del endometrio y mioma uterino. El método no se aplica a las anormalidades severas en el corazón.

Dichos fondos se usan solo con la prescripción de un médico, la condición de una mujer se controla 1-2 veces al año. El contenido de hormonas en la sangre está preestablecido. Antes de comenzar el uso de medicamentos hormonales, mamografía, ultrasonido de las glándulas mamarias y los órganos pélvicos, se realiza un examen cardíaco. Se comprueba la coagulabilidad de la sangre.

La mayoría de los medicamentos de HRT se usan en forma de tabletas o grageas (estróel, individuo, klimonorm, ovestin, norkolut y otros). Para el tratamiento use el parche "Klimara", que se pega en el área de la columna vertebral o en las nalgas. Las preparaciones también se producen en forma de geles (estrogel).

En algunos casos, si hay contraindicaciones para el uso de la terapia hormonal, el médico prescribe antidepresivos (efewelon, velaxin, adepress y otros) para aliviar los sofocos. Reducen la frecuencia de los ataques de fiebre y sudoración debido a la exposición a los vasos sanguíneos.

El uso de fitohormonas en la menopausia

A menudo, para el tratamiento de los sofocos, así como las enfermedades de las mujeres, se usan medicamentos con fitohormonas. Estas sustancias son de origen vegetal. No son hormonas, sino que actúan sobre el cuerpo como los estrógenos y la progesterona. Dichos medicamentos son los más adecuados para aquellas mujeres que no se atreven a ser tratadas con terapia hormonal, sabiendo que las drogas hormonales sintéticas a menudo conducen a enfermedades oncológicas después de 5 años de uso. Además, con clímax son adecuados para pacientes para quienes la terapia de reemplazo hormonal está contraindicada.

Las fitohormonas, al entrar en el cuerpo, aumentan o disminuyen la actividad de los estrógenos, dependiendo de su contenido en el cuerpo. Los fitoestrógenos se encuentran en los productos vegetales: uvas rojas, granadas, dátiles, zanahorias, manzanas, granos enteros de trigo, arroz, frijoles. Para la fabricación de medicamentos, también se usan hierbas (trébol rojo, salvia).

El uso de productos o preparados que contienen fitoestrógenos puede reducir la frecuencia y la duración de los bochornos con la menopausia y reducir la sudoración. Tienen un efecto calmante, ayudan a eliminar la irritabilidad. Tales agentes reducen la presión, afectan favorablemente el sistema cardiovascular.

Advertencia: no olvide que las plantas y los medicamentos en su base causan una fuerte reacción alérgica. Por lo tanto, el tratamiento de las mareas con preparaciones de hierbas no es adecuado para todos. Antes de comprar un medicamento, debe consultar a un médico.

Para suavizar los síntomas de la menopausia, se usan agentes no hormonales basados ​​en componentes herbales, por ejemplo, las cápsulas ESTROVEL® de aditivos alimentarios biológicamente activos son un complejo de fitoestrógenos, vitaminas y oligoelementos, cuyos componentes actúan sobre las principales manifestaciones de la menopausia.

Qi-Klim. La preparación contiene la raíz de la rodiola cuádruple (pincel rojo). Esto significa que puede restaurar la proporción normal de hormonas, de modo que no solo disminuirá el grado de manifestación de las mareas y otros síntomas de la menopausia, sino que también se fortalecerá la inmunidad. La droga tiene un efecto antiinflamatorio, ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre.

La treadinona es un medio de acción similar a los estrógenos. La composición incluye un extracto de una planta herbácea tsimitsifugi (raíz de serpiente). Cuando se usa, la frecuencia y la intensidad de las mareas decrece.

La fórmula de Ladys "Menopausia" es un complejo vitamínico basado en plantas. Está hecho con el uso de extracto de maracuyá. Contiene vitaminas E y un grupo de vitaminas B, así como componentes minerales: boro, magnesio y otros.

Remens es un remedio homeopático para la acción reparadora. En la composición hay extracto de tsimitsifugi, rizoma de sanguinaria, sepia (tinta de sepia), lachezis (veneno de serpiente). Se utiliza para compensar la deficiencia de estrógeno, para reducir los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos.

Video: tratamiento de las mareas con preparaciones naturales

Remedios populares y formas de aliviar las mareas

No menos efectivas son las infusiones, decocciones y baños que ayudan con los sofocos. La base de ellos en la mayoría de los casos son los mismos compuestos y preparaciones herbales que en las preparaciones farmacéuticas.

Té de la hierba de salvia

Dormirse 1 cucharadita. hierba seca en agua hirviendo (aproximadamente 2 tazas), mantenga un fuego pequeño durante 1 minuto. El té se consume tres veces al día durante 2 semanas. Disminuya la sudoración, los bochornos se desarrollarán con menos frecuencia.

Infusión de orégano

Actúa como un sedante. Se usa para disminuir la presión arterial y aliviar la tensión nerviosa.

Té de hierbas de manzanilla y valeriana

Mezcle 2 cdas. l. margarita seca de farmacia con 1 cucharada. l. raíces de valeriana picadas. Vierta 1/2 litro de agua hirviendo. Después de una infusión de 3 horas, cuela. Beba medio vaso dos veces al día antes de las comidas. Alivia el sistema nervioso, mejora la salud general, reduce la sudoración.

Video: remedios populares para el tratamiento de las mareas

Baños con infusión de salvia

Durante las mareas, el siguiente procedimiento es muy útil: tan pronto como surge una sensación de calor, es necesario poner las piernas en un recipiente con agua caliente. En este caso, las manos deben levantarse hacia arriba. La temperatura corporal vuelve rápidamente a la normalidad debido a la expansión de los vasos sanguíneos y al aumento del flujo sanguíneo. El procedimiento ayuda a reducir la presión.

Una forma efectiva de relajar el sistema nervioso, eliminar la ansiedad, mejorar el sueño y reducir la frecuencia y duración de los sofocos es un baño con infusión de salvia (7 cucharadas de hierba por cada 1,5 litros de agua hirviendo). Después de filtrar, la infusión se agrega al baño con agua (temperatura 37 ° -40 °). La duración de este procedimiento es de 10-15 minutos. El baño se toma antes de acostarse.