Hormonas de alegría, felicidad, placer: qué es, cómo se llaman y cómo mejorar de manera segura

Las personas tienden a experimentar una gran variedad de sentimientos: amor y aversión, alegría, felicidad y tristeza. Surgen en respuesta a factores externos. En el cuerpo, se producen sustancias especiales: hormonas que regulan el curso de las reacciones bioquímicas en sus diversos departamentos y la transferencia de impulsos a los centros del cerebro. Cada persona tiene su propio conjunto de estas sustancias que afectan su salud, estado de ánimo y temperamento. Las llamadas hormonas de la alegría, responsables de las emociones positivas, que hacen a la gente alegre y enérgica desempeñan un papel importante.

Contenido:

Qué hormonas son responsables de las sensaciones felices y felices

¿Qué son las hormonas y los neurotransmisores?

Las hormonas y los neurotransmisores se denominan sustancias biológicamente activas que estimulan el trabajo de varios órganos cuando se exponen a receptores celulares. Las hormonas se producen en las glándulas endocrinas y circulan a través del cuerpo a través de los vasos sanguíneos. Inducen a las células de varios tejidos a producir productos químicos necesarios para el curso de los procesos bioquímicos y el funcionamiento de los órganos.

Los neurotransmisores se producen en las células nerviosas. Estas sustancias transmiten impulsos directamente al cerebro, de donde proviene una señal de respuesta, lo que hace que la persona haga ciertos movimientos, piense, digiera alimentos, etc. Existen sustancias biológicamente activas de tipo mixto que se manifiestan en el cuerpo como hormonas y como neurotransmisores (p. Ej., Dopamina, norepinefrina).

Antecedentes hormonales y sus características

Un cierto conjunto de hormonas se forma en el cuerpo, y su proporción en la norma es tal que todos los órganos funcionan correctamente y la persona se siente saludable. Esto no significa que la combinación de hormonas siempre debe ser constante. El fondo dentro de ciertos límites varía a lo largo de la vida a medida que crece, los cambios en las cargas físicas y mentales. La relación de tales sustancias depende del sexo de una persona, su estado fisiológico, edad.

En los hombres, la relación es más estable. En las mujeres, en relación con las características del funcionamiento del sistema reproductivo y las fluctuaciones mensuales en el nivel de hormonas sexuales, está en constante cambio. Es debido a esto que el sexo más justo es más excitable, caprichoso, para ellos los cambios de humor frecuentes son característicos. La falla hormonal puede conducir a la aparición de enfermedades tumorales, trastornos sexuales, patologías del desarrollo, así como a la depresión.

Los órganos en los que se producen las hormonas de la felicidad

El centro principal que regula la producción de hormonas de alegría y felicidad en el cuerpo es el hipotálamo. De acuerdo con su señal, las hormonas se producen en la glándula pituitaria, tiroides, paratiroides, páncreas, glándulas suprarrenales, así como también en el ovario en mujeres y testículos en hombres.

Dependencia del estado de ánimo y los sentimientos del fondo hormonal

Las células que producen sustancias hormonales también se encuentran en órganos que no están relacionados con el sistema endocrino, como el hígado, los riñones, la placenta, el tracto gastrointestinal y otros. Entonces, por ejemplo, con una deficiencia en el cuerpo de estrógenos, comienzan a producir tejido graso. En las mujeres embarazadas, el órgano que produce hormonas se convierte en la placenta.

Qué sustancias se consideran hormonas de alegría y placer

Existe una correlación entre la producción de varias hormonas y el estado de ánimo de una persona. Sus sentimientos y acciones dependen en gran medida de cómo dormía, de lo que comía, con quien se comunicaba, que aprendió uno nuevo. Las impresiones recibidas por él se reflejan en el cerebro. Y aquí las señales que regulan la producción de las hormonas correspondientes se producen de inmediato. Hay una sensación recíproca de placer o frustración, descanso o indignación airada.

Las principales hormonas de alegría, satisfacción, placer y felicidad se llaman:

endorfina;
dopamina;
serotonina;
oxitocina.

Afecta directamente el comportamiento y el estado de ánimo de una persona y sustancias como la adrenalina y la norepinefrina.

Endorfina

Reduce el impacto de los factores negativos.

Esta sustancia se produce en la glándula pituitaria en el momento en que una persona cae en una situación estresante. Un fuerte aumento en la concentración de endorfinas en la sangre conduce a un debilitamiento del dolor, es más fácil sufrir un trauma mental, existen fuerzas para superar el estrés. La endorfina actúa como opiáceos, llevando a una persona a un estado de paz y felicidad, movilizándolo, dándole la oportunidad de pensar sobre la situación y tomar una decisión adecuada.

Las endorfinas aumentan cuando se comunican con personas cercanas

Mejorar el estado del sistema nervioso tiene un efecto positivo en el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, contribuye al fortalecimiento de la inmunidad. El nivel de endorfina en la sangre aumenta drásticamente en las mujeres en las últimas semanas de embarazo. De esta forma, el cuerpo se prepara para superar el miedo al parto y reducir el dolor. Endorphin "salta" a los atletas durante la competencia. Se nota que es el aumento de esta hormona en los soldados lo que los hace valientes y decisivos durante la batalla.

Su parecido con los opiáceos desempeña, sin embargo, un papel negativo, ya que esta sustancia, como los narcóticos, es adictiva. Si una persona trata de elevar artificialmente su contenido en la sangre, toma medios especiales para esto, entonces el desarrollo de su propia endorfina disminuye. Para recibir placer y emociones alegres, se requiere una dosis cada vez mayor de la droga. Además, es fácil sobredosis.

Con la falta de una hormona de la felicidad, una persona es apática, sufre de depresión, está ansiosa. La sobredosis lo vuelve agresivo, inadecuado, hace un riesgo irrazonable.

Dopamina

Satisfacción y alegría hormonal.

Se produce en las neuronas del cerebro y en las células de las glándulas suprarrenales. Aumentar su concentración se produce incluso en el momento de planificar algo agradable: una reunión de bienvenida, un viaje interesante o una compra muy necesaria. El nivel de dopamina alcanza su máximo cuando se logra el resultado. Lo inspira, lo obliga a establecer nuevos objetivos y alcanzarlos.

Debido al desarrollo de la dopamina en los humanos, se forman reflejos condicionados, preferencias de alimentos.

Gracias a un aumento en el contenido de esta sustancia en el cuerpo, una persona experimenta satisfacción y felicidad al escuchar su música favorita. Él está feliz si su equipo favorito ganó el partido de fútbol. El nivel de dopamina aumenta bruscamente en el momento de la intimidad sexual.

El placer se experimenta en el desarrollo de la dopamina

Si el cuerpo carece de dopamina, las personas están inactivas, indiferentes al estudio, al crecimiento profesional, propensas a la depresión.

Sin embargo, exceder su contenido en el cuerpo está lejos de ser seguro. Esta sustancia aumenta la frecuencia de las contracciones del músculo cardíaco, aumenta la presión arterial . El uso excesivo a largo plazo de medicamentos con dopamina puede provocar esquizofrenia (la aparición de alucinaciones auditivas y visuales).

Nota: El nivel de dopamina en la sangre aumenta significativamente cuando se usa alcohol, nicotina y cocaína, lo que aumenta su producción varias veces. Es por eso que tomar alcohol, fumar y usar drogas hace posible que una persona experimente una sensación temporal de alegría y felicidad, reforzada artificialmente. Pero el hecho es que cada vez para obtener placer requiere más de este "estimulante", y la abolición de su recepción conduce a la aparición del síndrome de "ruptura".

Serotonina

Hormona de felicidad, antidepresivo.

Esta sustancia afecta los centros de la corteza cerebral, lo que contribuye a la aparición del optimismo, una sensación de felicidad, euforia, un éxtasis con sus logros. Los centros responsables de la memoria, la capacidad cognitiva también se activan. La acción de la serotonina en los receptores de la médula espinal conduce a una mejor coordinación de movimientos, aumento del tono muscular.

El desarrollo de la sustancia en el cuerpo se intensifica bajo la influencia de los rayos ultravioleta, por lo que en el período otoño-invierno, cuando los días son más cortos y la iluminación es mayormente artificial, las personas a menudo experimentan depresión estacional.

Como sabes, hay drogas sintéticas, antidepresivos. Su acción se basa en un aumento artificial del contenido en la sangre de hormonas, neurotransmisores, como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. En el tratamiento de la depresión y la neurosis toman mucho tiempo. En este caso, el riesgo de efectos secundarios (los efectos de las sustancias hormonales en el corazón, los riñones) es grande. Cuando se usan mal, aumenta la presión ocular, empeora la capacidad mental y se desarrollan desórdenes sexuales.

Video: Cómo aumentar la producción de endorfinas y serotonina en el cuerpo

Oxitocina

Mejora el placer de la comunicación y la intimidad.

Se produce en el hipotálamo. Entrar en la sangre, propagándose a través de las células de todo el cuerpo. Esta hormona aumenta el apego de una persona a sus seres queridos, así como el deseo de sentir "su" en el equipo. Le gusta el apretón de manos de un amigo en quien confía. Un niño para la felicidad es necesario que su madre lo abrace, le acaricie la espalda, la cabeza. Masaje actúa sobre él con dulzura.

Esta sustancia juega un papel especial en el cuerpo femenino. Aumentar el nivel estimula el inicio de las contracciones, ya que aumenta la contractilidad del útero. Gracias a la oxitocina, la madre experimenta un sentimiento de reverencia por su hijo nacido en tormento, y él instantáneamente se calma cuando agarra el pezón y saca las primeras porciones del calostro. Entonces la hormona madre llega a él, hay afecto mutuo.

El contenido de oxitocina aumenta después del estrés. Por lo tanto, sintiendo su culpa después de la pelea con su amada, la mujer trata de restaurar las relaciones, de sentir la cercanía anterior. La reconciliación la calma, le da nueva fuerza. Ella es feliz

Video: oxitocina y su papel en el cuerpo

La adrenalina es una hormona antiestrés

Se produce en el momento de peligro extremo. Por lo tanto, la persona es capaz de movilizarse al instante, olvidarse del dolor y el miedo, arriesgarse por el rescate. Su pulso está aumentando rápidamente, es decir, la circulación sanguínea se acelera. Los alumnos se dilatan, para que vea mejor, la audición se agrava.

La norepinefrina es una hormona de descanso y pacificación

Está formado por adrenalina y ayuda a reducir la presión arterial, reducir el espasmo y normalizar la respiración. Una persona se calma y su estado de ánimo mejora. La formación de una hormona se facilita escuchando música tranquila y agradable, permaneciendo en la naturaleza, contemplando el paisaje marino. Cuanto menos norepinefrina, más adrenalina y más asociada a su presencia de ansiedad.

El papel de las hormonas sexuales

El papel más importante en el cuerpo es desempeñado por hormonas sexuales, estrógenos y testosterona , debido a lo cual en los hombres y las mujeres aparecen signos distintivos externos. Estas sustancias son producidas por personas de ambos sexos. Pero en el cuerpo femenino, decenas de veces más estrógeno y en los hombres, la testosterona, lo que explica las características del comportamiento de los hombres, su resistencia física, la actividad sexual.

Estrógenos

En las mujeres, los estrógenos se producen en los ovarios después del inicio de la pubertad. Si hay suficientes, la niña se desarrolla correctamente, sus senos se forman, sus caderas crecen. Una bella figura, buen pelo y piel, una voz suave da placer a cualquier mujer. Gracias al estrógeno, es sexualmente activo, capaz de tener hijos, es de interés para los hombres.

Si el estrógeno es pequeño, la apariencia empeora, hay un envejecimiento rápido del cuerpo, hay trastornos menstruales.

Los estrógenos le dan a la mujer el encanto y el atractivo

Queriendo prolongar la juventud, mejorar la sexualidad, algunas mujeres toman estrógenos sintéticos, poniendo en riesgo su salud. La hiperestrogenia causa infertilidad, el desarrollo de tumores de los órganos genitales y las glándulas mamarias.

Testosterona

La presencia de una pequeña cantidad de una hormona masculina en el cuerpo de una mujer la hace independiente, segura de sí misma y única. Al mismo tiempo, una mujer "fuerte" sigue siendo frágil, delicada y fácilmente vulnerable.

Hay una expresión: "El mundo está gobernado por hombres, los hombres son mujeres y las mujeres están controladas por hormonas". Un hombre amoroso tendrá esto en cuenta y será indulgente con las pequeñas "debilidades femeninas". El exceso de testosterona conduce a cambios en el aspecto, la voz y el carácter en el tipo masculino, es una patología que requiere un tratamiento serio.

Otras hormonas necesarias para mejorar los sentimientos de alegría y felicidad

También puede nombrar otras sustancias de acción hormonal que pueden mejorar la sensación de placer y felicidad:

Vasopresina. Participa en la regulación del equilibrio agua-sal, del que depende directamente la condición del cabello y la piel, la presencia de signos de atractivo externo y salud agradable al ojo.
Acetilcolina. Promueve el desarrollo de la creatividad, la inteligencia y la memoria. Gracias a él, una persona puede regocijarse y sentir un sentido de orgullo y felicidad cuando se las arregla para hacer frente a una tarea difícil. Ayuda a mantener la dignidad, el equilibrio mental.
La melatonina es un regulador del ritmo biológico. Normaliza el sueño nocturno, ayudando a relajarse por completo después de un día de trabajo.
Somatotropin es una hormona de crecimiento. Aumenta la elasticidad de los músculos, mejora la condición de las articulaciones, prolonga la juventud. Es importante no permitir su sobredosis en el cuerpo, ya que esto causa una patología como el gigantismo. Con una deficiencia de hormonas en un niño, puede seguir siendo un enano.

Video: Los X-Files. Qué factores influyen en la producción de hormonas de alegría

Cómo aumentar el nivel de hormonas de alegría en el cuerpo y sentir felicidad

Se producen muchos preparados que contienen hormonas sintéticas de felicidad. A veces es simplemente imposible prescindir de ellos. Por ejemplo, los medicamentos a base de estrógenos ayudan en el tratamiento de la infertilidad y también mejoran la calidad de vida, aliviando los síntomas de la menopausia.

Sin embargo, uno nunca debe olvidar los efectos nocivos de una sobredosis. Hay maneras mucho más seguras de aumentar el contenido de hormonas de alegría y felicidad en el cuerpo y de recibir placer de la vida.

Significado de una nutrición adecuada

Con la comida, las sustancias que contienen hormonas directamente o sustancias que estimulan su producción ingresan al cuerpo. La comida sabrosa y saludable siempre mejora el estado de ánimo. Por ejemplo, para deshacerse de la depresión otoño-invierno, debe comer chocolate negro , frutas (especialmente apoyándose en plátanos, piñas, manzanas), tomando café. Contienen triptófano, un aminoácido indispensable que interviene en la formación de serotonina, melatonina y otros nutrientes. El triptófano también se encuentra en productos como aguacates, cocos, higos, fresas, frijoles.

A las comidas que deben usarse para aumentar el contenido de hormonas de alegría en el cuerpo, también se incluyen los tomates, el kiwi, las nueces, las ciruelas, los huevos, la carne y la leche. Todo el mundo sabe cuán beneficioso es el estado de ánimo de los dulces, horneados, miel y otros dulces.

Consolados con comida, no debemos olvidar que comer en exceso no es menos dañino que la falta de hormonas de alegría. Una persona que intenta suprimir el desaliento con la ayuda de dulces o pasteles puede desarrollar obesidad. El círculo se cierra: el uso del dulce mejora el estado de ánimo, pero arruina la figura, lo que agrega estrés y estrés.

El chocolate mejora la producción de endorfinas y serotonina

Carga física

Quizás esta sea la forma más segura y útil de mejorar el estado de ánimo y lograr la felicidad. La vitalidad del cuerpo y el espíritu están inextricablemente unidas. Se sabe desde hace tiempo que si estalla una sensación de enojo y resentimiento, es útil cortar madera, limpiar capitales o cargarse con otro trabajo.

Largas caminatas, ejercicios físicos, correr son una excelente manera de escapar de la angustia. Además, en el cuerpo durante la estancia bajo el sol , se produce la vitamina D , que acelera la síntesis de hormonas de la felicidad.

El contenido de estas sustancias en el cuerpo aumenta varias veces, lo que te hace sentir mejor y sobrellevar las emociones negativas.

Sueño fuerte

Dormir: la mejor cura para todas las enfermedades, incluido el trauma mental. Él fortalece, cardinalmente cambia el ánimo para mejor. No en vano "la mañana es más sabia que la tarde". Una persona que está profundamente dormida tiene un mayor contenido de serotonina, melatonina y otras hormonas en el cuerpo, que son necesarias para restaurar la fuerza.

Lo favorito de las ocupaciones

La carga mental, el logro de los objetivos establecidos también requiere que el cuerpo intensifique la producción de dopamina y otras sustancias hormonales. Obtener una satisfacción moral (y material) no es menos importante para una persona que otras alegrías de la vida.

Sexo y embarazo

La satisfacción sexual, la explosión de emociones positivas causada por la afinidad íntima, como ninguna otra cosa, estimula el desarrollo de sustancias necesarias para el surgimiento de una sensación de placer, felicidad y amor. El nivel de hormonas sexuales, oxitocina, serotonina en este momento es inusualmente alto.

Durante el embarazo, se producen hormonas que permiten que una mujer se sienta feliz

Nada hace a una mujer tan feliz como un sentimiento de futura maternidad. Todas las experiencias retroceden a un segundo plano. El objetivo principal es mantener su propia salud y tranquilidad, que es necesaria para el desarrollo normal del bebé. Durante este período hay un cambio brusco en el fondo hormonal, un aumento en la producción de sustancias necesarias para mantener una actitud positiva. El embarazo y el amor por el niño le dan a la mujer los puntos fuertes que le permiten sobrevivir a cualquier dolor.

Para sentirse más tranquilo, sentir la alegría de la vida y la felicidad, uno debe hacer el máximo esfuerzo para experimentar el amor de los seres queridos, el respeto por los demás. Es necesario establecer objetivos reales y alcanzarlos.