Dieta de cabello

Paradójicamente, nuestra apariencia depende directamente de lo que comemos todos los días. Y el cabello no es una excepción. Para mantener y mantener la salud y la belleza del cabello, incluso se desarrolló una dieta o una dieta específicamente diseñada para cada tipo de cabello. Inmediatamente haga una reserva de que el efecto de este tipo de dieta no es inmediato, se necesitará mucha paciencia y tiempo para mejorar la condición del cabello. Esto requiere al menos de dos a tres meses de nutrición equilibrada y saludable, que se debe complementar con complejos vitamínicos para fortalecer el cabello.



Por lo tanto, cada tipo de cabello tiene sus propias características, por lo que la dieta debe corresponderse con el problema de cada tipo.

El problema más común del cabello seco y quebradizo es su sección transversal, que surge de la falta de humedad y ácidos grasos esenciales. En consecuencia, para resolver este problema y restaurar la salud del cabello, es necesario incluir en su dieta productos que contengan esos ácidos grasos en cantidad suficiente. Estos productos incluyen: variedades de pescado graso (salmón, caballa, atún, arenque, sardinas), aguacate, cereales, aceite vegetal, especialmente aceituna, aceitunas directas, nueces. Así, los llamados días de pesca a los dueños del cabello seco y frágil no deben ser menos de 3-4 veces por semana. Para resolver este problema, las semillas de lino y calabaza también ayudarán, una pequeña cantidad de las cuales debería incluirse en la comida de la mañana. Además, este tipo de cabello es muy necesario para la humedad que da vida, por lo que es importante en el transcurso del día beber al menos un litro y medio de agua mineral o filtrada.

El cabello demasiado graso habla de una violación del metabolismo de las grasas en la piel debido a la falta de vitaminas B. Los dueños de los cabellos grasos deben incluir en su dieta tantos productos que contienen estas vitaminas. Las vitaminas del grupo B son ricas en productos lácteos, legumbres, cereales, huevos de gallina, nueces, lechuga, verduras, germen de trigo, levadura de cerveza.

Otro problema común del cabello es la pérdida de brillo y brillo, que hace que el cabello se vea opaco y poco atractivo. Este problema es consecuencia de una falta en el cuerpo de un elemento como el zinc. Para restaurar el brillo perdido del cabello deben comer alimentos que contengan zinc. Estos incluyen mariscos (especialmente ostras), carne, legumbres, carne de ave, huevos, semillas de girasol, copos de avena, pan negro, leche.

Por supuesto, la relación entre la apariencia del cabello gris y la nutrición directamente hasta el final no se revela, pero aún algunos hechos sugieren que nuestro cuerpo simplemente necesita usar productos que contienen cobre y tirosina, necesarios para producir pigmentos que den color a la piel y el cabello. Incluyen: plátanos, almendras, nueces, castañas de cajú, aguacates, productos lácteos, semillas de calabaza, semillas de sésamo. Además, se conservarán la vitamina B, el hierro y los antioxidantes (verduras, té verde, frutas).

Cuando la pérdida de cabello , que puede ser causada por la falta de hierro en nuestro cuerpo, debe comer más carne roja, hígado, legumbres, granos integrales, zanahorias y albaricoques. Dado que la base del cabello es la proteína, su dieta debe estar saturada con productos proteínicos que ayudan a fortalecer los folículos capilares: frutos secos, frutas secas, carne, incluidas las aves de corral, soja, huevos, pescado, leche y tofu. Además, como prevención de la caída del cabello, debe comer alimentos ricos en vitamina E. Estos incluyen: vegetales y mantequilla, cereales, huevos. A menudo, la causa de la pérdida de cabello es una violación de la glándula tiroides. Por lo tanto, para fines preventivos, la dieta debe incluir mariscos, coles marinas y algas, así como antioxidantes (principalmente frutas, verduras, té).

Sin embargo, si los cambios en la dieta no producen resultados y el cabello todavía está en un estado horrible, debe buscar la ayuda de un especialista que determinará la causa del problema y cómo resolverlo.

Alimentos que afectan negativamente la condición del cabello.
Los beneficios de una dieta adecuada y equilibrada son conocidos por todos. Todos sabemos también sobre el daño de los alimentos "no útiles", pero no queremos que nada cambie en los principios nutricionales. Mientras tanto, alimentos fritos, salados y picantes, varios alimentos enlatados, grasas animales conducen a una interrupción en el metabolismo, que a su vez se refleja negativamente, incluso en la condición de nuestro cabello. Por lo tanto, si decide darle belleza y salud a su cabello, tendrá que abandonar todo tipo de tartas, perritos calientes y otros "alimentos rápidos". La forma más fácil de saber la cantidad de exceso de grasa que se consume en una semana es controlar la condición de las raíces del cabello. Si rápidamente zhirneyut, entonces necesita limitar la cantidad de alimentos grasos en su dieta. Además, una vez a la semana es necesario pasar un día de descarga .

Remedios populares para fortalecer el cabello.
Para fortalecer tu cabello dos veces al día, debes beber una cucharada de aceite vegetal (oliva, girasol o maíz).

También un medio eficaz para fortalecer el cabello es la infusión de avena. Por la noche, debes servir un vaso de avena con un litro de agua hervida. Esta mezcla debe permanecer en un lugar cálido durante al menos doce horas. Luego la infusión se debe filtrar, exprimir y beber durante el día por media taza.

Fortaleciendo el desayuno.
Para su preparación, tome seis cucharadas de avena y vierta una pequeña cantidad de agua hervida fría. En esta mezcla, agrega una cucharada de miel y unas nueces picadas y vete a insistir en la noche. Por la mañana, en esta mezcla se debe agregar una manzana triturada, un par de cucharadas de crema y un par de rebanadas de albaricoques secos. En el verano, puede agregar diferentes frutas y bayas al gusto. Un desayuno maravilloso y saludable, que mejora la condición no solo del cabello, sino también de la piel.